感情生活不顺，长期压抑自己，怎么才能很好地发泄出来？
人在生活中难免会遇到一些不如意的事情，可能是在感情上，也可能是在生活上，那么负面的情绪得不到很好的释放，反而会害了自己。因此，就需要去找到自己释压的好办法。我平时释放压力有三种办法。
第一种，去干自己感兴趣的事情，然后转移自己的想法。
个人比较喜欢去打游戏，每次感觉到压力非常大的时候，我都会去叫上一帮好朋友，然后去网吧打上几小时的游戏，在游戏里面压力可以得到充分的释放，然后打完之后压力自然而然的就消失了。
第二种，找到自己的朋友去进行诉苦。
我是一个特别负面的人，经常会因为一些小事就心情非常不好，但是我的朋友非常的多而且是非常理解我的，每当我感觉心情压抑的时候，我都会去向他们打一个电话去说说自己心里面的事情，然后在他那里可以得到很好的共鸣，当将一切都说出来的时候，心里自然也就没有那么大的压力了。
第三种，有时候想的比较多，就不想把自己的负面情绪带给别人，因此我就常常会去进行剧烈的运动，当累了之后，自然而然的压力也就不见了。我通常是会绕着操场的跑道一圈一圈的跑，戴着耳机，好像整个操场就我自己一个人，保持着自己舒适的速度，但最后实在跑不动的时候，然后打道回府，回去之后冲一个热水澡，感觉全身舒适，压力也就没有了。
所以说释压的方法有很多种，一定要找到最适合自己的那一个。
感觉心里很压抑很难受的时候，你会做什么？
有个好心情好心态一切都好！
先说人的心情人心情不好的时候，看什么都不顺眼，心里很烦不管看见什么动西都想踢他两下，脸上也没有笑容不想说话，瞅眉苦脸心情一点不好，这些别人不知道也需别人的一句话或一个眼神你就会很生气或发生了冲突。
回归自然有益身体和心里健康！
我心情不好的时候就去运动，对身心都很有帮助。比如慢跑跑步能吸收到大自然的美，和新鲜空气的流动，一路慢跑看到花草给我们的笑容，台头望天一眼蓝天白云给我们的包容。时而小桥的流水和鸟的歌声，使我们的心情忽然开朗了很多心情欲悦好开心！
帮助别人快乐自己快乐别人！
帮助别人我说一下我自己。我在学校附近的一个小区住，我也接送孩子上下学，每次都能看到孩子在放学的时候，说说笑笑快乐天使，有时候个别孩子你拉我一下或我推他一下他们才不主意红绿灯那，我会帮孩子通过马路。讲过马路的利害关系和交通主意事项。孩子们得到了帮助懂了到理，我有了成就感内心感到特快乐。只要需要我都会帮助。
读名人名言，名人传记，正能量励志！
我可以找一个房间静静地坐在那里，或泡上一杯茶手里拿上一本书。名人名言正能量励志等书。认真读着一篇又一篇读看到好句子或自己喜欢的内容。我都会用笔写下来，记到本上等我们用的时候，我们可以看就这样我养成了写日记的习惯。一天一天不知不觉的生活使心情很好，很开心！
心情难受的时间，我就想出去转转，转移一***意力，免得自己走极端，要不就大吃一顿，好死不如赖活着，比上不足，比下有余。看看那些生活在底层为生活打拼的人们，你就不会那么难受了，生活本来就是苦涩的…
每当我心情不好时候，我喜欢弹电子琴唱歌！唱完歌就沒事了！实际每天下三点以后，是我弹电子琴唱歌的时间！我每天都喜欢唱的歌是《我爱你，塞北的雪》！唱这首歌高亢，有益于锻炼身体健康！
心理很压抑很难受的时候，我会做自己喜欢做的事情。
也许是一整天呆在家里看看书，听听音乐，或是看看自己喜欢的电视节目。也许是走出家门，跟朋友一起逛逛街，一起吃饭，向她们吐嘈，把心里的不愉快一吐为快。也许是把家里好好打扫一下，专心的打扫卫生，也能把心里的不快忘记。
感觉总是被误会，那是如果是在意的人和事，我想还是要直接面对，找那个人，把事情说清楚，也许人家根本没有在意，只自己错误的理解，如果是这样，自己不是白难受压抑了么？如果是真的误会了，说清楚了，误会也多半会解除的。总是把事情放在心里，长期下去，可是心理负担不起的，所以为了自己身心健康，遇到问题要勇敢去解决，没有过不去的坎。
加油吧！
人都有心情不好的时候，月有阴晴圆缺，天有风云变幻，世事无常，心情不定。当你情绪低落时，如果有可信的好朋友可以向他（她）倾诉，尤其要接触一些喜欢笑的朋友，这样会对你的情绪有所帮助，有什么心事要说出来，或者写写日记，参加一些***活动，看看小品，笑话等。如果你没有什么具体的事使你忧郁，那么心情不好就是自然规律，明白了这一点，你就不会太在意了，心情迟早会好起来的！！！注意：情绪很糟糕时，尽量不要独处，这样会使你更加胡思乱想，对你心情恢复没有帮助，只有害处，容易使你陷入自怜的心境！牢记：人一定要有兴趣、爱好，否者情绪不好会经常出现！
习惯压抑自己的情绪怎么办？
压的住就行吧。要是压不住就找释放情绪的方式。哭，倾诉，静静待着......哪怕摔东西，只要不伤害别人，吓着别人，我觉得都还好。
凡事我觉得都有个度，包括情绪压抑，完全不压抑也不现实，不正常，找到自己能承受的度，和承受不了释放的方式，我觉得就好了。
很多习惯压抑自己情绪的人在未成年时都有寄居史。其实压抑情绪对自己没有好处，时间久了容易出现心理问题。建议放下心理包袱，放下戒备心，慢慢把包裹着自己的盔甲卸掉。学会跟家人朋友倾述，不愿意跟别人讲的也可以用文字书写出来，这也是一种倾述。还有就是进行适当运动，听听曲唱唱歌，多交流多交友。一段时间后，你会发现其实你也可以过得轻松自在。
运动是最好的释放！或者请一个知心朋友陪你按照时间表做一些对抗运动，唤起你的斗志！转移你的注意力！看精神科医生，服用一点抗抑郁药物作为***治疗。实在不行，就休***离开让你感到压抑的环境，放飞自己！
为什么要压抑自己的情绪？
找到原因会更容易解决这个问题？
我的经历：
1.我是可以有情绪的；
2.情绪是外在表现，为了让自己更好的了解自己现在的状况；
3.负面情绪也有存在的意义，不要害怕有负面情绪
例如：悲伤也是有力量的，革命战士化悲伤为勇气，最终取得新中国胜利；
4.只伤害他人的情绪，是可以表达的，我们都有表达自己情绪的权利。正常表达情绪状态就好，比如：我想一个人静静，我现在很生气。
不需要吼，也一样可以表达。
5.表达不等于发泄，通过写日记，录音说出来都可以。
当我们情绪低落时，首先我们要明白无论我们是因为什么事情导致的情绪问题，一定要想办法及时抽身，先把自己从痛苦***中释放出来，因为深陷于让我们痛苦的***的沉思，会加剧我们的痛苦，痛苦加思考真的是一个非常糟糕的结合，因为当人深陷问题和困难的时候，身体内部平衡被打破，我们会因为非常不舒服而且急着要逃离这种状态，大脑就会分析是哪里出了问题，并试图找到解决办法，这是一个理性思维的过程，是大脑的本能反应，可问题是当我们面临的是情绪问题的时候，尤其是当我们心情不好的时候，情况就会变得更加糟糕，大脑的本能是靠不住的，很多时候解决方法是反本能的，所以如果我们正深陷在痛苦***当中，请抽身离去，可以去学习、去运动、去找好朋友聊聊天、去做自己喜欢的事，先处理情绪再解决问题。
总是觉得很孤独压抑怎么办？
孤独和压抑是两个好姐妹，孤独伴随着压抑，压抑肯定是长期孤独形成的。
所以要想排解孤独和压抑，就要自我调整心态。首先要从自我的孤独世界里想办法走出来。千万不能长期让自己一个人处于孤独中，要多和外面的人接触交流，人是群体动物，是需要彼此之间的心灵沟通精神寄托的。多结识不同的朋友，让自己的社交丰富充实起来。
再就是一个独处时，要多找一些自己感兴趣喜欢的正能量事情去做。人一旦忙起来会忘掉烦恼，比如，听听轻松的音乐，跳跳舞，看看比较励志方面的电影电视剧，听听相声小品。让自己的内心阳光起来，才能感觉到每天的生活是多么的灿烂美好。
最后就是千万不能让自己压抑太久，长期的压抑慢慢会形成性格的变化，进而发展成精神抑郁。到那时就很难从自我的孤独抑郁世界里走出来，会逐渐的变成一种病态心里，是需要心里医生的辅导才能慢慢恢复起来。千万不要发展到这一步。世界很美好，鼓起勇气抬起头，拥抱每天的阳光吧！