有严重社交恐惧症，不敢与同事之间交流沟通，有什么办法缓解吗？

具体从2方面入手。第一，每天抽空对着镜子演讲，把镜子中的自己当成一个陌生人，直视双眼，增强自己的口语能力，这样长年累月，和其他人在实景沟通的时候能减少困境。第二，每天在空腹的时候抽空原地旋转，长时间的体能激发，能缓解社恐者在与人沟通时心慌 脸红的困惑。

我猜你可能有一些社交恐惧，但并不是严重的社交恐惧症。严重的社交恐惧症是不敢去工作的，不敢去人多的地方，回避人多的地方。所以我想这是你自己给自己贴的标签。

你能够坚持每天上班，这就已经是一个非常大的值得欣赏的部分。你就先去欣赏自己，有勇气能够每天坚持上班工作。

然后你可以尽快去找心理咨询师寻求帮助。

以上是我个人的观点，如果适合你就拿去用，如果不适合你就把它留在这里。

大家也可以和我的观点不同，我尊重每一位和我观点不同的人。

谢邀请，恐惧是人类的本能情绪之一，是指人对某种客观事物或环境产生的异乎寻常的紧张畏惧状态，它是有明确指向目标并伴有明显的回避焦虑。社交恐惧症的恐惧目标就是人群，有这种症状的人，害怕与人进行对视，说话，怕说不好，出丑；怕被骂，受到伤害。明知道是一种不合理的想法 又无法摆脱。

形成原因是父母有***史、父母婚姻冲突、父母过份保护或遗弃、儿童期虐待、儿童期缺乏与成人的亲近关系、儿童期经常搬迁、学习落后等。精神分析理论认为，恐惧症是童年俄狄普斯情结未解决的冲突，使用替代和回避的防御机制对抗俄普狄斯情结的性驱力和***焦虑的结果。行为主义理论以条件反射和操作性条件反射解释恐惧症的发生，既自然的恐惧性***多次偶和出现，导致中性***变成了诱发恐惧的条件***，个体***取回避行为来减轻焦虑，回避行为不断被固定下来而变成障碍。

社交恐惧症的治疗以心理治疗为主，药物治疗为辅，更为有效。心理治疗有暴露疗法(脱敏疗法)，行为功能分析、认知疗法、社交技能训练和团体治疗。

一、1暴露疗法:有想象暴露和现场暴露，准本工作，暴露原理，动机会谈，暴露协议，制定暴露等级目标。(1)首次暴露，按照暴露的等级表，引入暴露***，不***用回避方式应对焦虑，直至习惯。（2）重复暴露重复进行相同的暴露任务，直至焦虑值降低，再进入新的任务。

2行为功能分析:通过对诱发焦虑恐惧的具体环境，背景、过程、条件、结果等分析评价恐惧者的行为功能意义，指导行为治疗。

3认知治疗对他人负性评价的害怕是社交恐惧最基本的认识知，认知疗法可以纠正不合理的信念，改变患者认知。从而有助于减轻或缓解患者的焦虑。

4社交技能训练和团体治疗。社交恐惧症患者，社交技能欠缺团体的治疗方式非常有助于社交恐惧症的治疗，通过成员间的互动验证，纠正自己许多不恰当的认知，模拟社交场合，使患者的社会交往得以正常化。融入音乐治疗，音乐更能缓解紧张，剪辑恐惧的片段，进行音乐剧演练。

二、药物治疗，苯二氮卓类药物，可以在一定程度上减轻焦虑情绪。抗抑郁药，如帕罗西订，舍曲林，氟西订，艾司西酞普兰等，通常作为一线药物使用，尤其针对社交恐惧症，这些药物都最长需要6周才能显效，一般需要9个月至一年，如果较早停药，近一半的患者会复发如果减药，也要缓慢的减量。