每天跳绳半个小时能减肥吗？

只要明白了人为什么可以瘦的原理，就知道运动能不能瘦了！目前世界上公认的一种健康的减肥方式是，在均衡营养的前提下，严格控制热量（即摄入热量<消耗热量）就可以瘦！

运动的目的是增加消耗热量，增加肌肉量，提高人体代谢率！明白了每天如何计算热量，瘦身就没有问题！

比如，跳绳60分钟大概可以消耗448千卡热量，***如说在运动之后吃了一包方便面，摄入热量约为470千卡，这样算下来摄入热量＞消耗热量，这样是瘦不下来的！

所以说，养成每天计算热量的习惯，健康瘦下来一定没有问题！加油！

谢谢邀请。我来回答你这个对我来说非常简单的小问题，跳绳半个小时能减肥吗？太能了，一个字儿（这都不是个事儿）。

你选择跳绳减肥，是非常明智的选择，众所周知跳绳是有氧运动，跳绳是所有，有氧运动最好最快最有效的减肥方法，跳绳不但减肥效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳，速度，平衡，耐力，准确性，灵活性，协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，在跳绳的运动中能快速燃烧脂肪，快速的燃烧热量。

跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，连续跳绳十分钟，每分钟跳绳150～160的运动效果就相当于慢跑半小时。如果你连续跳绳半小时，就相当于慢跑1个半小时，那减肥速度老快了。

我就特别喜欢跳绳，从07年开始学跳绳，一直到现在从来都没停过，我当年学的是花样跳绳，什么是花样跳绳呢，就是放着好听的DJ舞曲，跟着舞曲的旋律，有节奏的跳绳，在跳绳的时候加上各种花样，又有兴趣又不累，为了提高跳绳的难度和乐趣，我又学会了边跳绳边踢毽，从开始学跳绳，到现在已经12年了，从来都没间断过。

来吧朋友！只要能坚持跳绳半小时减肥效果会相当的棒，只要坚持就会胜利！给你一个忠告，刚开始跳绳的时候一定要循序渐进，逐渐增加运动量，最好是放着你喜欢听的音乐，随着音乐的旋律跳，跳绳不但不累，还有兴趣。最后送你一个字（跳绳前热身跳绳后拉伸）。祝你跳绳快乐！

每天跳绳半小时能减肥吗？

跳绳真的是一个不错的运动，既能锻炼全身肌肉又能活动关节，还可以改善心肺功能，增加自己的协调性。而且场地不需要多大，楼下随便找个地方就可以。

那么每天跳绳半小时可以减肥吗？

其实这个还要看其他方面，比如饮食，睡眠，平时的工作环境，以及你的体质。

首先在饮食上要控制，我之前也买过跳绳，每天晚上和对象两个人晚饭过后出去跳绳。是晚饭后一个小时才去，坚持几天后我发现自己的饭量明显涨了许多。而且晚上我们俩还要加餐，就这样坚持半个月，俩人反而胖了几斤。所以在运动的同时一定要控制好饮食，不能因为运动后胃口好了，反而摄入热量更多。

再有就是睡眠，很多熬夜的朋友会比睡眠充足的时候需要更多的热量，这也是为什么熬夜更容易饿。有些还喜欢夜间吃点零食，甜品更容易增加热量的摄入。长期熬夜，体内激素分泌紊乱，这也是导致肥胖的原因。

最后说一***质的问题，有些朋友平时喝水都胖。大家会发现这些人都属于"虚胖"那种，容易出汗，还痰特别多，这属于痰湿体质，需要用一些祛湿的药来帮忙。

每天跳绳半个小时能减肥吗？每天跳绳半个小时可以减肥，只是有限度的。

科学减肥，一方面在于坚持有效的有氧运动持续消耗热量、分解脂肪，另一方面应在保证身体营养的前提下，控制过多的热量摄入。控制热量，需减少和避免摄取过多的含油脂、糖、盐等食物。

有氧运动减肥，应保证足够的运动时间和运动强度；跳绳作为方便的有氧运动，运动强度没问题，只是每次跳绳减肥的时间应在半小时到一小时。半小时的跳绳，可以获得提高体质的效果，要获得减肥的效果，还应适当增加跳绳的时间。

跳绳减肥，需循序渐进提高跳绳的时间；体重偏大、或者体脂率超过30%的减肥者，建议先做快走训练，待运动能力得到一定提高后再跳绳减肥。跳绳应穿软底鞋，在木板或者土质比较松软、平坦的地方跳；跳绳前要做热身活动，跳绳后要做拉伸活动。之外，跳绳减肥，每周休息一到两天，适时结合其他运动方式训练，都是必要的。

每天跳绳半个小时能不能减肥？这个事要从多角度来进行判断。你每天跳绳的同时有没有注意饮食？你在跳绳的同时有没有在做一些其他的训练？这都是影响到你减肥成果的一些因素。

举个例子来说吧，如果你每天坚持跳绳半个小时，但是你在吃饭上面没有注意胡吃海喝吃的热量又高，那你可能会把你锻炼的这半个小时消耗的热量又给吃回去。如果你在进行跳绳的同时，又也有一些其他的体育运动，或者是也有在很严格的控制饮食，那肯定是可以减下来的。

因为我们要知道减肥其实就是一个长时间制造热量缺口，让身体在消耗的过程中把多余的热量给消耗掉，这样我们就能瘦下来，所以说如果你坚持跳绳，同时注意饮食规范，那是没有问题的。

还有就是你在训练的过程中，你也可以加上一些其他的训练，比如说高强度的间歇训练，这样的话能够提高你的减脂效率，帮助你更快的减肥，又或者说可以加上一些力量训练，打造一下自己的体型。

因为你每天单一的只去做一些有氧运动，就好比跳绳来说，它的热量消耗是有一定局限性的，你再加上一些其他的力量训练，它会持续性的，进行一些热量消耗，同时提高你的肌肉含量之后，你的代谢增加，减脂的速度也会越来越快。

所以力量训练还是比较重要的，你可以搭配着跳绳一起，这样你就能更快的减下去。

总结一下，就是要注意训练的多样性，提高我们的锻炼效率，控制好饮食，最重要的就是坚持。只有这样才能帮助你达到减肥的目的。