坚持锻炼会不会让你变得更快乐？

锻炼会不会让你变得更快乐？这个是一定的。

坚持锻炼可以使人的身体健康不得病或少得病，没有了疾病的折磨，没有了身体的痛苦，没有了天天吃苦药的烦恼，那么身体，健康肯定是快乐的。

健康和快乐是人生最大的财富，有健康才有未来，有快乐人才有活力。人要想最大限度的延长寿命，必须有健康和快乐一路随行。

我们都知道锻炼对身体健康十分重要，但只有少部分人能做到持之以恒的进行锻炼。

锻炼的好处数不胜数，除了可以全方位提高身体的各项机能之外，还可以让你生活更开心，头脑更聪明，睡眠质量更好，让你对自己的各个方面都非常满意。

我本人就是坚持锻炼的最好例子，在没有认真锻炼以前身体各种疾病都找上门来，让自己受疾病的折磨痛不欲生。后来加强了身体的锻炼，好多疾病得到了控制一些小毛病，没有了身体得到了康复，现在心情愉悦，睡眠良好，一切都感觉到向好的方面发展。

锻炼时，心跳加快，呼吸加深，出一身热汗，锻炼后的那种舒服愉悦的感受是不锻炼的人体会不到的。

所以我们再不要心存疑虑，赶快加入锻炼的行列吧。

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实践证明，坚持锻炼确实让我变得更快乐！

快乐，顾名思义，短暂的，很快的，不是持久的高兴，或者是很短的，稍纵即逝！

如何做到尽量持续的，永久的快乐呢？

古话说，人生不如意十之八九，这说明人生不快乐的事多，快乐的事少，历史和事实证明这是符合客观规律的！

但还有一句古话知足常乐，这也是经验的总结，这说明快乐是可以自我调节的，这些年我也是这么践行的，这是要想更快乐的内在和心里因素！

那么要想更快乐的外在因素是什么呢？

我的感受就是坚持锻炼，换着花样锻炼，因为现在人所共知的事实是运动达到一定时间或运动量，身体内就会产生多巴胺，想不快乐都不行！

多巴胺是一种由肾上腺激素分泌出来的物质，人体在分泌多巴胺时，会让人产生一种兴奋感，这也是很多人为什么能够长期坚持锻炼分主要原因！

一般字典上对快乐下的定义是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。

我为避免枯燥，让快乐持久，***取的方式是当学习一项新的运动时，比如在这段时间，我学习游泳，就会购买或去图书馆借阅不同作者写的各类型泳姿的书籍，加强理论学习，同时上网或向能接触的大神学习实践，这样在这段学习游泳的过程中感觉特别充实和快乐。

科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：

运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

一 运动会导致内啡肽释放

内啡肽是人体的一种神经递质。对于人体而言，神经递质，既是通讯员，也是基层官兵，既可以传递神经冲动，也负责引发特定情绪。内啡肽越多，情绪越好，心情越好。

二 累并快乐着

快乐的定义是人类精神上的一种愉悦，是由内而外感受到的一种精神上的满足。表面上看，当我们在锻炼的时候汗流浃背，气喘吁吁，累到想放弃时，但稍一休息，瞬间感觉浑身轻松，刚才累成狗的样子和全神贯注的状态，又觉得是非常大的享受。锻炼过程中反馈过来的快乐情绪，真是那种累并快乐着。

三 遇见最好的自己

通过锻炼，可以让自己身体更健康。减掉脂肪、水桶腰，练出腹肌、马甲线。每天流过的汗，受过的累，最终换来优美的线条，或强健的肌肉，这种喜悦和开心，可以让自己开心骄傲一辈子。

开始运动吧，选一个自己喜欢的项目，去尝试挥汗如雨，累并快乐的美好时光，带给你全身心的轻松与愉悦。

很长时间没运动了，运动会跑400，怎么跑？

首先应该在运动会前两周进行恢复训练，加强体能训练和力量训练，其次比赛时一定要充分热身和拉柔韧，以免比赛中受伤，400米是个非常难跑的项目，既要速度，又要肺活量。

比赛时起跑不能慢，前200多米要有百分之80以上的速度，过最后一个弯道的时候尽全力冲刺。

可以提前适应适应慢跑，活动活动筋骨，不要受伤，另外可以加大核心力量和肺活量的联系。如果确实是没时间只能直接上场的话，记住，第一身体重要。第二，可以加把劲一次跑完，然后赛后慢跑或者慢走，慢慢排除腿酸，做一些深呼吸，调整心率平稳！