怎样放松心情？
1、收集快乐记忆
快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受。记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。
2、说说贴心语
***喜欢贴心话，也需要贴心话，一句得体的贴心话像久旱甘霖，能适时抚慰受伤的心灵，也能鼓舞人心。比如:孩子我要你比我强。我要和你做一辈子的朋友。愿生生世世都结为夫妻。
3、多绕一点路
爱好是一个非常重要的因素，我们有自己喜欢的兴趣爱好，才能够让自己放松心情。
（图片来源网络，侵删）环境的因素也是非常重要的，我们还应该离开一个让自己感到压力的环境，找到适合放松的地方。
我们如果想要放松一下心情，还应该可以听听音乐，这也是一个让自己愉悦的好方法。
找到几个知己在一起聚一聚，这样的生活是非常舒服的，所以，我们应该让自己多交朋友。
（图片来源网络，侵删）如果生活方面的需求很高，奢望很高，难免让自己的生活变得负担很重，所以，一定不要好高骛远。
学会心理暗示，自我调节
不管是面试、考试、比赛，还是交际，每个人都会或多或少出现一点紧张情绪，对于心理状态不是很好的人，情绪波动还是比较大的。在这个时候，我们就要学会用心理暗示的方法来调节自己的心理状态，调整好自己，以更加积极的心态去迎接挑战，克服沟通障碍，使紧张的情绪不足以影响到自己。
怎样放松心情？
1、收集快乐记忆
快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受。记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。
2、说说贴心语
***喜欢贴心话，也需要贴心话，一句得体的贴心话像久旱甘霖，能适时抚慰受伤的心灵，也能鼓舞人心。比如:孩子我要你比我强。我要和你做一辈子的朋友。愿生生世世都结为夫妻。
3、多绕一点路
爱好是一个非常重要的因素，我们有自己喜欢的兴趣爱好，才能够让自己放松心情。
环境的因素也是非常重要的，我们还应该离开一个让自己感到压力的环境，找到适合放松的地方。
我们如果想要放松一下心情，还应该可以听听音乐，这也是一个让自己愉悦的好方法。
找到几个知己在一起聚一聚，这样的生活是非常舒服的，所以，我们应该让自己多交朋友。
如果生活方面的需求很高，奢望很高，难免让自己的生活变得负担很重，所以，一定不要好高骛远。
学会心理暗示，自我调节
不管是面试、考试、比赛，还是交际，每个人都会或多或少出现一点紧张情绪，对于心理状态不是很好的人，情绪波动还是比较大的。在这个时候，我们就要学会用心理暗示的方法来调节自己的心理状态，调整好自己，以更加积极的心态去迎接挑战，克服沟通障碍，使紧张的情绪不足以影响到自己。
放松心情的方法和技巧？
1倾诉心情不好应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
2听音乐选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。
3放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如***、闭目养神，同时作深呼吸。
有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。